O magnésio é um mineral essencial, o 4º mais abundante no organismo, presente em todas as células e participa em mais de 300 diferentes processos enzimáticos.
11 Boas razões para fazer suplementação com magnésio:
1) Manutenção dos ossos
2) Manter o bom funcionamento do coração e músculos
3) Bom para a concentração e memória
4) Estado de vigilia cerebral (função psicológica normal e funcionamento normal do sistema nervoso)
5) Excelente capacidade de aprendizagem
6) Prevenir espasmos musculares
7) Bom para o raciocinio
8) Manutenção de dentes saudáveis
9) Função renal
10) Níveis de energia normais e redução do
cansaço e fadiga
11) Diminuição da irritabilidade, ajudando a um sono mais relaxante
BOAS FONTES DE MAGNÉSIO:
legumes de folha verde
amêndoas, nozes, sementes
fruta (banana, abacate)
lacticínios
carnes e peixe (especialmente cavala)
- O magnésio deve ser tomado fora das refeições.
- Não tomar juntamente com laticínios ou com suplementos que contenham cálcio. O cálcio reduz a absorção do magnésio.
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