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MAGNÉSIO? O QUE É?

O magnésio é um mineral essencial, o 4º mais abundante no organismo, presente em todas as células e participa em mais de 300 diferentes processos enzimáticos.


11 Boas razões para fazer suplementação com magnésio:


1) Manutenção dos ossos

2) Manter o bom funcionamento do coração e músculos

3) Bom para a concentração e memória

4) Estado de vigilia cerebral (função psicológica normal e funcionamento normal do sistema nervoso)

5) Excelente capacidade de aprendizagem

6) Prevenir espasmos musculares

7) Bom para o raciocinio

8) Manutenção de dentes saudáveis

9) Função renal

10) Níveis de energia normais e redução do

cansaço e fadiga

11) Diminuição da irritabilidade, ajudando a um sono mais relaxante


BOAS FONTES DE MAGNÉSIO:

  • legumes de folha verde

  • amêndoas, nozes, sementes

  • fruta (banana, abacate)

  • lacticínios

  • carnes e peixe (especialmente cavala)


- O magnésio deve ser tomado fora das refeições.

- Não tomar juntamente com laticínios ou com suplementos que contenham cálcio. O cálcio reduz a absorção do magnésio.


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